Le club de course Pro-Actif Santé permet de vous initier à la course à pied ou de parfaire vos entraînements de façon sécuritaire et motivante. Nous vous proposons un programme spécifique aux besoins de chacun.

Notre club de course propose trois séances d’entraînements supervisés par semaine. Vous pouvez vous inscrire pour une, deux ou trois séances. L’entraînement du samedi est gratuit si vous êtes inscrit au cours du lundi ou du mercredi. 

  • Lundi – Multi-niveaux : entraînement par intervalles longs, comprenant des exercices de pliométrie et de renforcement musculaire. Le groupe est divisé par niveaux (débutant, intermédiaire et avancé), et chaque groupe est encadré par un instructeur qualifié.
  • Mercredi – Intermédiaires et avancés :  entraînement par intervalles courts intensifs sur piste de 650 m au Parc Arthur-Therrien encadré par un instructeur qualifié.
  • Samedi –  Intermédiaires et avancés : course en continu, encadrée par un instructeur qualifié
    • La sortie du samedi s’adresse aux coureurs qui arrivent à courir un minimum de 30 minutes en continu.
    • Le groupe débutant pourra se joindre au longue sortie à partir de la 6e semaine du programme.
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Ce qui est inclus dans le programme du club de cours de Pro-Actif Santé :

  • Un programme d’entraînement
  • Une évaluation de votre capacité aérobie (deux fois durant la session)
  • Une épreuve test en fin de saison (non obligatoire) pour les sessions d’automne et de printemps

 

Infos pratico-pratiques

Niveau débutant : regroupe les personnes qui peuvent courir moins de 5 km ou qui n’ont jamais couru

Niveau intermédiaire : regroupe les personnes qui peuvent courir 5 km ou plus et qui désirent augmenter leur distance et/ou leur cadence.

Niveau avancé : regroupe les personnes qui ont déjà fait partie du groupe intermédiaire du club de course ou qui ont couru, dans le dernier mois, un 50 minutes en continue, désirant courir un demi-marathon et/ou améliorer leur cadence.

Point de rencontre :

  • Lundi : sous la pergola, en face du studio Pro-Actif Santé 
  • Mercredi : au terrain de baseball du Parc Arthur-Therrien
  • Samedi : les premières semaines sous la pergola, en face du studio Pro-Actif Santé. Par la suite, le lieu sera communiqué sur la page Facebook du club de course.

Équipement : chaussure de course, vêtements adaptés à la météo et montre chrono et/ou téléphone intelligent.

Inscription : L’inscription sur la plateforme Amilia est requise. Pour le lundi, vous devrez choisir un groupe selon votre niveau. Non applicable pour le mercredi et le samedi.

Tarifs : Consultez la page Tarifs et inscriptions

Pour plus d’information, communiquez avec nous au 514 768-4060 ou par courriel à info@proactifsante.com.