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Cours de groupe – Prénatal et postnatal

Chez Pro-Actif Santé, le choix de cours ne manque pas!

Créez votre combinaison gagnante en sélectionnant l’un des nombreux cours à l’horaire!

 

Remise en forme

Ce cours offre aux mamans et futures mamans une variété d’exercices dynamiques ciblant le tonus musculaire, le renforcement du plancher pelvien et de la ceinture abdominale, l’équilibre et la souplesse… Danse, zumba, stretching, cardio, musculation, relaxation… Chaque cours est différent! Il y en a donc pour tous les goûts! Un moment en fin de cours permet aux participantes de discuter, d’être écoutées et de simplement partager cette période fabuleuse qu’est la maternité.

Circuit d’entraînement – en salle

C’est dans un tandem complice et dynamique que maman et bébé s’activent (enfant âgé de 2 mois jusqu’aux premiers pas). Ce cours, combinant des exercices cardiovasculaires et musculaires, offre aux parents désirant retrouver ou maintenir la forme une occasion de le faire en compagnie de gens qui partagent le même objectif. L’utilisation d’un porte-bébé lors de la partie cardiovasculaire favorise le lien d’attachement entre l’enfant et le parent tout en offrant une dépense énergétique supplémentaire.

Yoga maman-bébé (en salle ou en plein air)

Le yoga pour maman et bébé est un moment privilégié dans les mois qui suivent la naissance. On peut commencer six semaines après l’accouchement, mais c’est à compter de trois mois que vous aurez le plus de plaisir ensemble. Dans cette classe, nous verrons des postures de remise en forme en douceur du périnée, des muscles abdominaux, du dos et des techniques de respiration pour vous aider à vous ressourcer à tout moment de la journée! Des exercices pour soulager la tension dans le cou, les épaules et le dos seront également proposés. La session se termine avec des techniques simples de massage pour bébé, du repos et du chant.

Aucune expérience de yoga n’est requise. Pour celles qui ont déjà pratiqué le yoga auparavant, ce cours les aidera à faire la transition vers une pratique saine à la suite d’un accouchement.

En plein air, il est recommandé d’amener bébé dans sa poussette ou dans sa coquille et/ou d’apporter un abri (ex. petite tente pour bébé) ainsi qu’une couverture, un chapeau et de la crème solaire pour que vous profitiez totalement des bienfaits de l’extérieur sans soucis!

Vous êtes enceinte et aimeriez intégrer un cours de Yoga régulier? Repérez le symbole de l’étoile (☆) sur notre grille horaire. Celui-ci qui indique que vous êtes les bienvenues dans ces séances. Bien que la classe ne soit pas dédiée aux futures mamans puisqu’elle n’est pas préparatoire à l’accouchement, nos instructeurs seront en mesure de vous fournir les variations nécessaires à votre condition.

Poussette plein air

Munissez-vous de vos chaussures de sport et amenez bébé dans une ballade durant laquelle vous améliorerez votre forme cardiovasculaire et musculaire. Cet entraînement dynamique sans impact promet de faire travailler la force des membres inférieurs et supérieurs avec ou sans accessoires (disponibles au studio, notre point de rencontre). Quelques arrêts sont prévus en cours de route afin de créer des moments d’intervalles bénéfiques à un entraînement optimal.

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