Chez Pro-Actif Santé, le choix de cours ne manque pas!

Créez votre combinaison gagnante en sélectionnant l’un de ces nombreux cours !

 

Hatha yoga

La pratique physique du yoga se nomme le Hatha Yoga. Il fait usage de deux paliers : celui de la pose (Asana) et celui de la coordination, de la respiration et des mouvements. Les techniques et les exercices de Hatha Yoga sont nombreux. En les effectuant, vous pourrez notamment améliorer votre flexibilité, renforcer votre musculature, augmenter votre niveau de concentration, apprendre à mieux respirer et à vous détendre et surtout, à vivre pleinement le moment présent. Ce cours est recommandé pour tous les niveaux. Grâce aux conseils de nos instructeurs, vous pourrez adapter les postures de yoga selon vos besoins. Les cours au studio sont donnés avec les accessoires de yoga (blocs, sangles, traversins et couvertures). Selon l’inspiration du moment, ce cours vous guidera de façon dynamique ou plus en douceur, vers un état de bien-être global.

Niveau intermédiaire : une base de yoga et/ou une bonne forme physique est nécessaire pour assister au cours intermédiaire.

Hatha Flow

Un cours de Hatha Flow part des mêmes principes de base que pour un cours de Hatha Yoga régulier, à la différence que l’accent sera mis davantage sur l’apprentissage de l’enchaînement des postures de yoga classique. Un cours de Hatha Flow se déroule de façon fluide, alliant à la fois l’apprentissage de l’alignement dans les postures de base, suivi de l’enchaînement de celles-ci. Accessible aux débutants, vous développerez dans ce cours force, endurance, flexibilité et concentration.

Yoga Vitalité

Ce yoga vise à augmenter l’énergie et stimuler tout le corps dans des enchaînements dynamiques et vibrants. Le rythme sera accentué au cours de la séance (portion Yang) pour ensuite être ralenti en fin de séance (portion Yin).

La séquence Yang est inspirée de postures de Hatha ou de Vinyasa Yoga. Elle a plusieurs objectifs : délier les articulations ainsi que muscler et générer tant la vitalité corporelle que mentale. La séquence Yin est un moment de calme dédié au lâcher-prise et à l’étirement des muscles profonds. C’est un cadre parfait pour développer un rapport doux et respectueux avec son corps grâce à l’attention portée aux ressentis.

Bienvenue aux gens pratiquant déjà le yoga et voulant se dépasser dans une séance plus active et intense.

Yin Yoga

Ce cours s’adresse à tous ceux qui recherchent la détente ou encore qui ont besoin d’étirements en profondeur. Le yin yoga est excellent pour contrebalancer les effets négatifs du stress, du surmenage ou d’un entraînement (habituellement surtout cardiomusculaire). Dans ce cours, vous serez invités à lâcher prise sur un rythme doux et lent, en prenant le temps de bien comprendre et de bien s’installer dans l’asana (posture de yoga). Les accessoires (mur, blocs, sangles, couvertures, chaises et traversins) seront vos alliés pour améliorer votre alignement dans la posture, dépasser les couches musculaires, toucher les ligaments, les articulations et créer de l’espace là ou votre corps en a le plus besoin. Les postures sont soutenues plus longtemps, on se laisse guider par la respiration et on apprend tranquillement à relâcher. Un cours qui apaisera autant votre corps que votre mental, pour vous reconnecter à vous-même et laisser le corps s’enraciner.

Yoga Restaurateur

Le yoga restaurateur utilise des accessoires (blocs, sangles, couvertures,  chaises, etc.) pour permettre de tenir longtemps les postures de façon calme et détendue afin que leurs bienfaits agissent en profondeur pour restaurer et renforcer les systèmes du corps. Ce type de yoga améliore la respiration et renforce tout particulièrement le système immunitaire et l’équilibre du système nerveux. Il favorise la concentration, le lâcher-prise et l’écoute de soi.

Yoga doux

Le cours de Yoga doux est un cours de yoga qui part des bases du Hatha, mais qui se déploie tout en douceur.  Accessible aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou pour toute personne ayant besoin d’adaptations particulières dans la pratique des différentes postures de yoga! Des accessoires multiples comme des chaises, des sangles, des blocs et des couvertures pourront être utilisés pour vous aider à améliorer votre posture, votre alignement et votre respiration!

Pranayama et méditation

Le pranayama (respiration et contrôle de l’énergie vitale) et la méditation figurent parmi les outils les plus importants du yoga. Ils sont recommandés pour diminuer le stress, augmenter la concentration et ont de multiples bénéfices. Bien que les postures de yoga soient presque devenues synonymes avec le hatha yoga, ce dernier ne commence réellement qu’avec le pranayama. Dans ce cours, nous aborderons quelques techniques simples de respirations (pranayamas) pour nous aider à réduire l’activité du mental et se préparer à la méditation. Chaque cours débutera ainsi avec quelques échauffements/étirements doux, suivi d’une technique de respiration, et se terminera par une méditation de groupe. Ce cours se voit comme un cours d’introduction, il ne nécessite aucun préalable et est accessible à tous.

Pilates

En Pilates, l’accent est mis sur la respiration, une bonne posture, la restructuration harmonieuse des muscles posturaux et les mouvements, qui sont effectués sans hâte, mais avec précision. La répétition des mouvements est ordonnée et précise de façon à développer la force, l’endurance, la flexibilité et l’équilibre du corps. Des accessoires sont parfois utilisés, tels que des élastiques, des rouleaux, des ballons et des anneaux. Si vous désirez renforcer vos abdominaux, le cours de Pilates est parfait pour vous! Il est aussi idéal pour les personnes ayant subit des blessures sportives ou qui sont en réadaptation.

Pilates Mobilité

Avec les cours de Pilates Mobilité vous serez guidés dans un entrainement qui allie renforcement musculaire, étirements et exercices de mobilité.  Dynamique et accessible, le cours se déroule au sol, intègre parfois quelques accessoires et peut être adapté pour répondre aux besoins de chacun.  Basés sur la méthode Pilates et l’entrainement Spinal, les exercices ont pour objectif de développer la force et l’équilibration des muscles principalement responsables d’une bonne posture, tout en améliorant la liberté de mouvement de l’ensemble du corps. Les résultats recherchés sont un dos et des articulations en santé, plus d’aisance et de possibilités dans les activités de la vie de tous les jours et l’amélioration des pratiques sportives.

Mobilité Détente

Dans une ambiance apaisante, le cours de Mobilité Détente se déroule au sol, intègre parfois quelques accessoires (rouleaux, balles, élastiques, etc.) et peut être adapté pour répondre aux besoins de chacun. Inspirées de différentes techniques thérapeutiques, les exercices ont pour objectifs le relâchement musculaire, la mobilisation de l’ensemble du corps ainsi que l’amélioration de la respiration. Les résultats recherchés sont la diminution des douleurs musculaires et articulaires, la liberté de mouvement, un bon fonctionnement global du corps et un état d’esprit serein.

Entraînement Spinal

L’ostéopathe Jean-François Harvey et son équipe ont développé cette méthode d’entrainement axée sur le contrôle de l’axe central du corps. Basée sur le Pilates, le yoga, la mise en forme, le Qi Gong ainsi que les principes de biomécanique et de réadaptation, celle-ci travaille le corps dans sa globalité. Avec une vision ostéopathique, kinésiologique et biomécanique du corps, l’entrainement Spinal améliore la posture, la silhouette, la proprioception, la force, l’endurance, la mobilité, la souplesse, la respiration, l’équilibre du système nerveux ainsi qu’elle permet de réduire les douleurs et inconforts.

Tai-chi chuan

Le tai-chi chuan (taiji quan) est un art martial chinois qui, au tournant du siècle dernier, s’est transformé et popularisé en un art de santé et de longévité. Aujourd’hui, dans le monde, des millions d’adeptes pratiquent cette méditation en mouvement. Les mouvements lents et les étirements profonds exercent tout le corps à la fois de façon progressive. La pratique du tai-chi chuan améliore la posture, favorise l’équilibre, la souplesse et la force des tendons, et une bonne circulation.Nous enseignons la forme Yang traditionnelle, telle qu’enseignée par M. Moy Lin-shin, dont les mouvements longs et expressifs s’adaptent à tous les niveaux de condition physique.

Le niveau débutant s’adresse au gens qui n’ont jamais appris la forme. On y apprend la première partie de même que quelques exercices fondamentaux.

Le tous niveaux est pour ceux qui ont complété le niveau I et qui veulent apprendre le reste de l’enchaînement. On en profite pour perfectionner ce qui a été appris, et on introduit quelques exercices de transformation des tendons.

Le niveau intermédiaire est une classe pour tous ceux qui ont complété l’apprentissage de la forme et qui sont capables de suivre en groupe. On perfectionne l’exécution des mouvements et on apprend à s’étirer davantage en ayant un meilleur équilibre.

Circuit d’entraînement

Vous aimez les entraînements variés? Le circuit d’entraînement est définitivement un cours qui vous plaira! Il regroupe différentes méthodes : intervalles cardiovasculaires, mouvements d’agilité, exercices en pliométrie, musculation sous forme de circuit, etc. En fait, l’idée est de s’entraîner de différentes façons, avec plusieurs variations, permettant ainsi un entraînement complet et plus performant. Vous augmenterez donc vos capacités physiques dans un contexte convivial où l’esprit d’équipe prime. L’entraîneur vous aidera à déterminer la résistance et les alternatives en fonction de votre condition physique, tout en progressant à votre rythme. À la fin de chaque cours, vous repartirez avec un réel sentiment d’accomplissement!

Circuit d’entraînement pour coureurs

Comme dans les autres cours de circuit d’entraînement régulier, vous retrouverez une variété d’exercices qui vous permettra d’améliorer vos capacités physiques générales. Durant cette séance en particulier, vous aurez également droit à des exercices éducatifs spécifiques pour les coureurs incluant la technique des foulées bondissantes, de la montées du genoux et de la pliométrie. Vous travaillerez aussi les « skip » et apprendrez différentes postures ainsi que les bonnes habitudes de course à adopter. Selon la température, une course en plein air pourrait avoir lieu.

Cardio Baladi

Dans cette classe, vous explorerez le Baladi dans sa version sportive! Aucune expérience dans l’art de la danse orientale n’est nécessaire. Laissez-vous guider sur des rythmes musicaux exotiques pour un entraînement cardio des plus efficaces qui vous aidera à tonifier les muscles de votre tronc et de vos bras. La technique d’isolation des différentes parties du corps permet de développer votre conscience corporelle tout en reconnectant avec votre féminité.

Zumba®

La Zumba est un cours de danse-fitness facile à suivre, qui fusionne plusieurs styles de danse : latine, swing, africaine, indienne, hip hop, etc. C’est une heure de réel PARTY qui vous fait oublier que vous vous entraînez. Ce cours s’adresse à tous puisqu’il s’adapte très bien à tous les niveaux de condition physique. Il est simple, efficace et totalement exaltant! Venez vous amuser avec nous!

STRONG by Zumba®

Ne comptez plus le nombre de répétitions. Entraînez-vous au rythme de la musique. STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

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