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Cours de groupe – En salle

Chez Pro-Actif Santé, le choix de cours ne manque pas!

Créez votre combinaison gagnante en sélectionnant l’un des nombreux cours à l’horaire!

 

Hatha yoga

La pratique physique du yoga se nomme le Hatha Yoga. Il fait usage de deux paliers : celui de la pose (Asana) et celui de la coordination, de la respiration et des mouvements. Les techniques et les exercices de Hatha Yoga sont nombreux. En les effectuant, vous pourrez notamment améliorer votre flexibilité, renforcer votre musculature, augmenter votre niveau de concentration, apprendre à mieux respirer et à vous détendre et surtout, à vivre pleinement le moment présent. Ce cours est recommandé pour tous les niveaux. Grâce aux conseils de nos instructeurs, vous pourrez adapter les postures de yoga selon vos besoins. Les cours au studio sont donnés avec les accessoires de yoga (blocs, sangles, traversins et couvertures). Selon l’inspiration du moment, ce cours vous guidera de façon dynamique ou plus en douceur, vers un état de bien-être global.

Vous êtes enceinte et aimeriez intégrer un cours de Yoga régulier? Repérez le symbole de l’étoile (☆) sur notre grille horaire. Celui-ci qui indique que vous êtes les bienvenues dans ces séances. Bien que la classe ne soit pas dédiée aux futures mamans puisqu’elle n’est pas préparatoire à l’accouchement, nos instructeurs seront en mesure de vous fournir les variations nécessaires à votre condition.

Hatha Flow

Un cours de Hatha Flow part des mêmes principes de base que pour un cours de Hatha Yoga régulier, à la différence que l’accent sera mis davantage sur l’apprentissage de l’enchaînement des postures de yoga classique. Un cours de Hatha Flow se déroule de façon fluide, alliant à la fois l’apprentissage de l’alignement dans les postures de base, suivi de l’enchaînement de celles-ci. Accessible aux débutants, vous développerez dans ce cours force, endurance, flexibilité et concentration.

Yin Yoga

Ce cours s’adresse à tous ceux qui recherchent la détente ou encore qui ont besoin d’étirements en profondeur. Le yin yoga est excellent pour contrebalancer les effets négatifs du stress, du surmenage ou d’un entraînement (habituellement surtout cardiomusculaire). Dans ce cours, vous serez invités à lâcher prise sur un rythme doux et lent, en prenant le temps de bien comprendre et de bien s’installer dans l’asana (posture de yoga). Les accessoires (mur, blocs, sangles, couvertures, chaises et traversins) seront vos alliés pour améliorer votre alignement dans la posture, dépasser les couches musculaires, toucher les ligaments, les articulations et créer de l’espace là ou votre corps en a le plus besoin. Les postures sont soutenues plus longtemps, on se laisse guider par la respiration et on apprend tranquillement à relâcher. Un cours qui apaisera autant votre corps que votre mental, pour vous reconnecter à vous-même et laisser le corps s’enraciner.

Pranayama et méditation

Le pranayama (respiration et contrôle de l’énergie vitale) et la méditation figurent parmi les outils les plus importants du yoga. Ils sont recommandés pour diminuer le stress, augmenter la concentration et ont de multiples bénéfices. Bien que les postures de yoga soient presque devenues synonymes avec le hatha yoga, ce dernier ne commence réellement qu’avec le pranayama. Dans ce cours, nous aborderons quelques techniques simples de respirations (pranayamas) pour nous aider à réduire l’activité du mental et se préparer à la méditation. Chaque cours débutera ainsi avec quelques échauffements/étirements doux, suivi d’une technique de respiration, et se terminera par une méditation de groupe. Ce cours se voit comme un cours d’introduction, il ne nécessite aucun préalable et est accessible à tous.

Pilates

En Pilates, l’accent est mis sur la respiration, une bonne posture, la restructuration harmonieuse des muscles posturaux et les mouvements, qui sont effectués sans hâte, mais avec précision. La répétition des mouvements est ordonnée et précise de façon à développer la force, l’endurance, la flexibilité et l’équilibre du corps. Des accessoires sont parfois utilisés, tels que des élastiques, des rouleaux, des ballons et des anneaux. Si vous désirez renforcer vos abdominaux, le cours de Pilates est parfait pour vous! Il est aussi idéal pour les personnes ayant subit des blessures sportives ou qui sont en réadaptation.

Tai-chi chuan

Le tai-chi chuan (taiji quan) est un art martial chinois qui, au tournant du siècle dernier, s’est transformé et popularisé en un art de santé et de longévité. Aujourd’hui, dans le monde, des millions d’adeptes pratiquent cette méditation en mouvement. Les mouvements lents et les étirements profonds exercent tout le corps à la fois de façon progressive. La pratique du tai-chi chuan améliore la posture, favorise l’équilibre, la souplesse et la force des tendons, et une bonne circulation.Nous enseignons la forme Yang traditionnelle, telle qu’enseignée par M. Moy Lin-shin, dont les mouvements longs et expressifs s’adaptent à tous les niveaux de condition physique.

Le niveau I s’adresse au gens qui n’ont jamais appris la forme. On y apprend la première partie de même que quelques exercices fondamentaux.

Le niveau II est pour ceux qui ont complété le niveau I et qui veulent apprendre le reste de l’enchaînement. On en profite pour perfectionner ce qui a été appris, et on introduit quelques exercices de transformation des tendons.

Le niveau III est une classe pour tous ceux qui ont complété l’apprentissage de la forme et qui sont capables de suivre en groupe. On perfectionne l’exécution des mouvements et on apprend à s’étirer davantage en ayant un meilleur équilibre.

Circuit d’entraînement

Vous aimez les entraînements variés? Le circuit d’entraînement est définitivement un cours qui vous plaira! Il regroupe différentes méthodes : intervalles cardiovasculaires, mouvements d’agilité, exercices en pliométrie, musculation sous forme de circuit, etc. En fait, l’idée est de s’entraîner de différentes façons, avec plusieurs variations, permettant ainsi un entraînement complet et plus performant. Vous augmenterez donc vos capacités physiques dans un contexte convivial où l’esprit d’équipe prime. L’entraîneur vous aidera à déterminer la résistance et les alternatives en fonction de votre condition physique, tout en progressant à votre rythme. À la fin de chaque cours, vous repartirez avec un réel sentiment d’accomplissement!

Circuit d’entraînement pour coureurs

Comme dans les autres cours de circuit d’entraînement régulier, vous retrouverez une variété d’exercices qui vous permettra d’améliorer vos capacités physiques générales. Durant cette séance en particulier, vous aurez également droit à des exercices éducatifs spécifiques pour les coureurs incluant la technique des foulées bondissantes, de la montées du genoux et de la pliométrie. Vous travaillerez aussi les « skip » et apprendrez différentes postures ainsi que les bonnes habitudes de course à adopter.

Danse intervalles

Chacune des séances inclut un entraînement cardiovasculaire de haute intensité et de la musculation axée sur la puissance dans une formule dansante et dynamique. Des mouvements simples inspirés de l’aérobie, du cross training et de la danse classique, enchaînés dans des combinaisons efficaces, vous pousseront à vous dépasser. Vous améliorerez votre endurance cardiorespiratoire et votre force musculaire, mais aussi votre coordination puisque les routines proposées suivent le rythme de chansons populaires et entraînantes. Plaisir, sueur et courbatures garantis!

Zumba®

La Zumba est un cours de danse-fitness facile à suivre, qui fusionne plusieurs styles de danse : latine, swing, africaine, indienne, hip hop, etc. C’est une heure de réel PARTY qui vous fait oublier que vous vous entraînez. Ce cours s’adresse à tous puisqu’il s’adapte très bien à tous les niveaux de condition physique. Il est simple, efficace et totalement exaltant! Venez vous amuser avec nous!


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